[名词速解]大鱼际肌，大拇指根部到手腕间的那一块肌肉；小鱼际肌，小拇指根部到手腕间的那一块肌肉。  





　　套用一句名言：世界上本没有"鼠标手"，用鼠标的人多了，就有了"鼠标手"。"鼠标手"，又名腕管综合征，它好发于频繁使用鼠标的人群。主要表现为：长期过度使用腕部和手指后，出现拇指、食指、中指麻木僵硬和腕关节胀痛等症状。面对电脑的办公室人群以及爱好游戏的青少年，由于经常密集、过度地使用鼠标，因此更为好发此病。  





　　**如何变成"鼠标手"？**  





　　要知道"鼠标手"的发生原因，先要了解腕管结构。腕管，它好比穿行在我们手腕中的"地铁隧道"8块腕骨组成了地基及铁轨，由腕横韧带形成了地铁顶篷，中间建有10条轨道，包括9条肌腱以及1条正中神经。  





　　我们知道肌腱比较坚韧，具有良好的抗压性，而正中神经不仅位置表浅，且娇嫩脆弱，最易受伤。  





　　腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时也很难释放。当腕管内压力升高，正中神经就受压，它的神经传导作用也受到影响。最先出现的就是感觉功能障碍，比如上面提到的手指出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒，甚至偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯曲手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时放任不管，情况将会加重，直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩，手指力量也会相应减弱。  





　　长期使用电脑的人群，过多过密敲击键盘和鼠标，还有频繁使用智能手机的人，都很容易造成腕管内压增高。一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员也是腕管综合征的易感人群。家庭主妇由于家务繁重，且女性腕管本身就比男性细窄也容易患病。  





　　另外，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也易得腕管综合征。  





　　**"垂直鼠标"能治？**  





　　要防患"鼠标手"，重在改变不良的工作方式。首先，应采用接触面积较宽大的鼠标，在长时间使用鼠标后，可用腕垫以休息、放松。此外，保持正确坐姿，毕竟坐得舒服，才能坐得久。  





　　一般来说，鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。对于家庭主妇来说，尤其是"上班点鼠标、下班拎菜刀"一  

　　族，不妨换把较轻的菜刀、以及轻便的锅、炒菜勺等。毕竟俗语也说"重砧板，轻菜刀"。  





　　现在还流行一种"垂直鼠标"，号称"符合人体工程力学"，被视为"鼠标手"的福音。  





　　之所以叫"垂直鼠标"，是因为它的外形和桌面呈90度垂直，使用者手腕并不与桌面接触，而是以小鱼际肌进行接触。  





　　按照广告说明，使用垂直鼠标时，"手指处于解剖学上的休息位"。笔者没有用过这类鼠标，也没有查到任何有利于此项发明的文献。使用者评论：垂直鼠标"适应起来有点慢"，但用后普遍感觉给力。在笔者看来，如果你要选用这种鼠标，选择正规厂家设计生产的产品；如果是山寨厂家或者便宜淘宝货，很可能"减压"不成，连小指侧的肌肉、神经也会受到压迫。另外"符合人体工程力学"不一定是一个好鼠标的充要条件，更何况那些正规品牌的鼠标价格不菲，堪比一台主机，那为何不选择更为物美价廉的"适当休息"进行预防呢？  





　　毕竟要休息的不仅是手腕，还有你的眼睛、颈椎、腰椎等。  





　　最后，如果你不幸已患此病，就得上医院进行手腕治疗。  





　　如果经过治疗后症状仍反复，或出现肌肉萎缩，就可能要手术了。传统手术方式是切开腕横韧带或者正中神经外膜，减轻腕管内的压力。虽然现在也有了较先进的内镜下手术，创面小，但在并发症方面还没明确结论。  





　　**爱"面子"，拒绝"电脑脸"**  





　　[名词速解]电脑飞尘：电脑在开机状态下产生的静电，会使屏幕上吸附较多灰尘。长时间面对电脑，部分灰尘会飘移到我们的脸上，时间一长会损伤角质层，形成色素沉积。  





　　科技的发展使得电子产品应用越来越频繁，大有人机合体的趋势，现在就出现了一个"电脑脸"。当然，"电脑脸"不是指人脸会变得像电脑一样又大又平坦，它指的是，人长期面对电脑屏幕，出现目光呆滞、表情木讷、缺乏笑容等表情障碍。大名鼎鼎的比尔*盖茨就是典型的"电脑脸"，这是长期的程序员工作留下的后遗症之一。  





　　**小心脸变成"屏幕"**  





　　想象一下你坐在电脑前的样子，是不是经常眉间轻锁、额头微皱、嘴角下垂？要是用笔记本上网，眼神紧盯屏幕，下巴不自觉地就往后一缩，脖子上的皮肤立即皱成一堆。此外，电脑屏幕上的静电容易吸引积尘，也就有可能飞到你的脸上。医学专家呼吁人们在上网间隙时常洗脸，也是为了去除这些积尘、乃至辐射。此外，如果你置身于写字楼，中央空调很凉快，却也带走了不少水分。久而久之，额头出现了抬头纹，眼角出现了鱼尾纹，脸颊下垂，颈部肌肉松弛得像某只名犬；此外，脸色暗淡、皮肤干燥、痘痘频现……  





　　"电脑脸"最大的坏处，还不在于会让你"笑得跟哭似的"，而是会使你的生活状态也跟着改变。每天你一上班就对着电脑，你键入A，它不敢显示B，你点击QQ，它不敢给你弹出360。习惯了这种交流方式，你与人之间的交流变少了，并逐渐变得自我、固执、敏感、小气，连隔壁王二麻子欠你两毛五的事情都耿耿于怀。由此，不仅"面子"会成为平板，连"里子"都要被"电脑化"了，缺少人情味。  





　　**我不要变成"电脑"！**  





　　在面子问题上，大家别含糊。要预防"电脑脸"，也不难  





　　首先，在屏幕旁边摆面小镜子。在看屏幕的间隙，可以不时看一下里面的自己，是不是又"电脑脸"了？是的话，赶紧笑笑！俗话说，相由心生，其实，高兴的表情也会感染情绪，带动工作激情。另外，做一些表情操，锻炼面部肌肉。比如，每隔一个小时工作后，对着镜子，把喜怒哀乐4种表情都自导自演一遍，要尽可能地夸张，以达到周星驰的水平为宜。此外，还可以做一些伸颈动作，尽可能抬头，就跟和天花板谈恋爱一样。平时多对面部做上提式按摩。  





　　至于对付电脑屏幕带来的问题，当然是要经常清洁屏幕，擦去浮尘；对付干燥问题，除了经常给面部补水外，保证身体饮水也很重要，有条件者，可在办公桌旁边放一台加湿器。  





　　对于"里子"问题，建议大家在完成一天的工作后，尽可能与人进行面对面交流。哪怕跟卖菜大婶搭讪两句也行，还能趁机套个近乎、讨价还价。要记得多跟朋友联络，增进感情。此外，多参加户外体育活动，在放松身体的同时，精神上也会放松不少。  





　　**眨眼吧，年轻人！**  





　　[名词速解]泪腺：由细管状腺和导管组成，它就是分泌泪液的器官，起湿润眼球结膜和角膜的作用。  





　　你一定熟悉艾青的诗："为什么我的眼里常含泪水？因为我对这片土地爱得深沉！"笔者斗胆改一下，发现也能成立："为什么我的眼里没有泪水？因为我对这电脑爱得深沉！"此话旨在提醒长期面对电脑的人，你们可是"干眼症"的好发人群。"干眼症"，又叫角结膜干燥症，是眼表疾病中最为常见的一种疾病。  





　　**怎就"欲哭无泪"了？**  





　　我们的眼睛和我们的皮肤有许多相似。皮肤具有皮脂腺，能够分泌皮脂，并且分布在皮肤表面起润滑作用。同理，眼睛表面也有腺体，有的腺体分泌脂质，有的分泌蛋白质，再加上泪腺分泌的泪液，三者形成了一层薄薄的泪膜。别看泪膜长得薄，作用可不小，关键时刻还能让你感觉分外不爽。  





　　先普及个小常识。人为什么要眨眼？这是一种保护性神经反射，正常情况下，人每分钟眨20次眼，眨眼时泪腺就会分泌泪液，睁眼时泪液就分布到角结膜表面。但是，当我们聚精会神面对电脑时，注意力全放在屏幕内容上，眨眼次数会不知不觉减少到一分钟6、7次，这样一来，泪液分泌就会大大减少，泪膜变得不稳定，容易破裂，角膜和结膜失去了保护的屏障，暴露在空气中，眼睛就会觉得干涩，有时还像进了颗小沙子那样难受。久而久之，我们看东西就变得模糊，有时想眨个眼，甚至还会觉得眼皮仿佛被粘住了，眨都眨不动！  





　　此外，而今的办公楼常年开着中央空调，空气干燥，泪液蒸发得就更快了，不少人由此还会对"欲哭无泪"有了新感悟。长此以往，严重的还会发生角膜溃疡、角膜变薄、穿孔等并发症。  





　　那么，要怎么预防和治疗"干眼症"呢？  





　　**如何摆脱"干眼症"？**  





　　"眼干、眼涩、眼疲劳，请用XX滴眼露！"这样的广告词大家都不陌生。但是，建议"干眼症"患者最好不要自行治疗，因为很多滴眼液成分都会添加防腐剂，若无节制使用，会加重干眼症状，甚至会导致真菌感染。  

　　症状较轻的患者，平时多眨眼就能缓解症状。在工作的间隙，可以不时提醒自己，增加眨眼次数。当然眨眼也要看对时间，如果正好面对质疑你昨晚去哪儿的伴侣，或者正向老板解释今早迟到的理由，频繁眨眼就不太好。  



　　此外，切忌长期面对电脑。工作一小时后，可以起身眺望窗外，放松一下眼睛。也有更简单的方法：闭眼就是最好的休息。  



　　平日里，多补充富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物。一个提醒是："干眼症"患者不适合戴隐形眼镜，因为它会影响泪液分布。  



　　而如果你的症状比较严重，建议用替代治疗。替代治疗简单地说就是缺啥补啥，用人工泪液缓解症状。不过，这种治疗治标不治本。如果这种方法的效果还不够满意，可能需要进行泪小点阻塞以阻止泪液排走，或使用一些刺激泪液分泌的药物，有点像催泪弹。  



　　目前，治疗"干眼症"的手术也有不少。有一种术式是把唾液腺导管转向，用唾液代替泪液。这种方法的缺点在于，一吃东西，就"激动"得流泪。很好玩，但遇到自个儿身上就笑不出来了。所以，赶紧从最开始的预防措施做起：一、二、三，眨眼睛。